セルフケアとは、自らの心がけにより心身の不調を予防することです。エンジニアとして働いていると、ストレスなどの影響で心身に悪影響が出ることも珍しくはありません。
症状が重ければ重いほど改善するのは難しくなるので、セルフケアを心がけ早めに対処することは大事です。

エンジニアには残業を求められやすいという問題点があり、その影響で睡眠の質が下がる恐れがあります。残業で疲れているにも関わらず、お酒を飲み過ぎてしまったなどの理由で眠れなくなり、翌日のパフォーマンスが落ちるというのは定番の失敗です。

睡眠はパフォーマンスの低下を防いでくれる非常に重要な存在であり、できる限り早めに就寝することを心がけたいところです。
スマートフォンやパソコンのブルーライトは脳を興奮させる働きを持っているので、帰宅してからスマートフォンやパソコンをできる限り触らないようにする必要があります。

エンジニアは運動不足になりがちですが、運動不足は健康に悪影響を与える可能性が高いので、定期的に体を動かす機会を作ることが欠かせません。
散歩やウォーキングなどの簡単な有酸素運動でもよいので、定期的に体を動かすようにしてください。

睡眠不足の傾向がある場合に無理をするのはよくありませんが、余裕があるなら起床後に散歩やウォーキングを行い、頭をすっきりさせてから出社するのもよいでしょう。体を動かす時間を作るのが難しい日の場合、ストレッチを行い体をほぐしてみるのも手です。